Una rutina de ejercicio físico es una fórmula que combina espacio, tiempo y contenido con constancia. Al postular la calistenia como método para cultivar nuestro cuerpo, lo espacio-temporal será algo tan vital como nuestra propia habitación o un parque cercano a la casa. La duración de una rutina puede ir de 5 a 55 minutos, los cuales pueden ser variables, pero incondicionalmente constantes. De lo que se trata es de crear un hábito que te ayude a que te sientas bien. Por último, la idea es desarrollar un contenido con una serie de ejercicios para atender necesidades como: quemar grasa abdominal, hacer cardio fortaleciendo tu sistema vascular, obtener resistencia corporal, tonificar músculos del cuerpo para fortalecer autoestima, entre otros.